Ergen çocuklara nasıl davranılmalı?

Çocuk ve Ergen Terapisti Uzman Psikolog Gani Eser, ebeveynlerin ergen çocuklarına karşı tutumlarının nasıl olması gerektiği konusunda görüşlerini açıkladı. 

Diyabet hastalarına özel yaz önerileri

Diyabet her zaman kontrol altında tutulması gereken bir hastalık. Diyabet (şeker) gibi kronik hastalığı olanların tatilde daha dikkatli olması gerektiğini söyleyen Liv Hospital Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Serpil Salman tatilcileri uyarıyor: “Bir diyabet hastası çantasında hipoglisemi riskine karşı şeker ya da meyve suyu, ara öğün, kan şekeri ölçüm cihazı, eğer kullanıyorsa hap, insülin ve insülin iğne uçlarını bulundurmalı. Ama seyahatte bunları bagaja vermemeli, yanında taşımalı. Bu basit ama etkili bir püf noktası ve hayati önem taşıyor.” Doç. Dr. Serpil Salman diyabetli hastalara yazı sağlıklı ve keyifli geçirmek için önerilerde bulundu. 

Ayak sağlığı için pratik öneriler

Topuklu ayakkabılar özellikle çalışan kadınların sıklıkla tercih ettiği, bir o kadar da şikayet ettiği konular arasında ilk sırada geliyor. Kadınlar, topuklu ayakkabıya alternatif olarak ise babetleri tercih ediyor. İster topuklu ister düz olsun ayağın anatomik yapısına uyum sağlamayan ayakkabılar başta ayak sağlığı olmak üzere duruş bozuklukları yaratarak tüm beden sağlığını etkiliyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi Yaşa Programı kapsamında önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, bu etkilerden korunmak için pratik önerilerde bulundu. 

Yaz hamilelerine nefes aldıran öneriler

Büyükten küçüğe herkesi etkileyen yaz mevsimi, yüksek sıcaklık ve nem oranlarıyla en çok da anne adaylarını zorluyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin “İyi Yaşa” programı kapsamında Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, yaz aylarının anne adayları dikkat edilmesi gereken bir süreç olduğunu belirtti. Bu konuda önerilerde bulunan Şeber, sağlıklı bir beslenme tarzıyla yaz mevsiminde de mutlu bir hamilelik geçirilebileceğine dikkat çekti.

Ramazan’a 1 kala uzmanından öneriler

Yılın en sıcak dönemine denk gelen Ramazan ayını uzmanların önerilerini dikkate alarak daha sağlıklı ve kolay bir şekilde geçirmeniz mümkün. NP İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, Ramazan’da beslenmeyle ilgili önemli uyarılarda bulundu: 

Ramazan’da sağlıklı ve dengeli nasıl beslenilir?

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle birlikte, “çalışan kişilerin oruç tutarken nelere dikkat etmesi gerektiği” en çok merak edilen soruların başında geliyor. Diyetisyen Sanem Apa Doğan, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, asabiyet ve yorgunluk gibi olumsuz durumlarla karşılaşılan bu ayda sadece çalışanların değil oruç tutan herkesin mutlaka sahura kalkması gerektiğini ve bitki çaylarından destek alması gerektiğini söylüyor. Oruç tutarken mutlaka dengeli beslenmenin hedeflenmesi gerektiğini vurgulayan Doğan, Ramazan’da sağlıklı beslenmenin 9 altın kuralını açıkladı.

Ağrı çeken fibromiyalji hastalarına öneriler

Fibromiyalji romatizmal bir hastalık. En çok erişkinlerde ve kadınlarda görülüyor. Özellikle menapoz döneminde artış gösterebiliyor. Fibromiyalji olan kişilerde, kas ve iskelet sistemi ağrıları, kaslarda tutukluk, uyku bozukluğu, yorgunluk, baş ağrısı, depresyon vb. gibi problemler görülebiliyor. Hastalık tanısının koyulması için, belirli 18 noktadan en az 11’inde ağrı olması ve bu ağrıların 3 aydan daha uzun süredir, yaygın vücut ağrısı şeklinde devam etmesi gerekiyor. Medistate Kavacık Hastanesi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanı Dr. İlker GARİPOĞLU, Fibromiyalji hastaları için öneriler paylaşıyor: 

Sağlıkla atan kalp için 8 öneri

Vücut için en hayati organların başında gelen kalp sağlığını korumak kaliteli bir yaşamın en önemli koşulları arasında yer alıyor. Yaşam boyunca ortalama 3 milyar kez çarpan kalbimizi korumak için ise bazı önemli noktalara dikkat etmek gerekiyor. “12-19 Nisan Kalp Haftası”nda Memorial Hizmet Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Harun Arbatlı, kalp sağlığı konusunda önerilerde bulundu.

1- Genetik yapınızı inceleyin

Kalp hastalıkları genetik yapı ile yakından ilişkilidir. Eğer kişinin yakın akrabalarında genç yaşta ortaya çıkan bir kalp krizi ya da koroner bypass operasyonu öyküsü var ise bu durumun kendisinde görülme riski de yüksektir. Eğer “Aort Anevrizması adı verilen ana atar damarın genişlemesi durumu ya da kapak hastalıkları var ise bu hastalıkların görülme ihtimalleri de dikkate alınmalıdır. Herhangi bir akrabada nedensiz gelişen bir toplardamar tıkanıklığı ise doğumsal pıhtılaşma bozukluklarına işaret edebilir ve bu rahatsızlık kişide de görülebilir.

2- Gün içinde ne yiyip içtiğinizi gözden geçirin

Sağlıklı beslenmek lezzetten vaz geçmek değildir. Birçok meyve ve sebze içerdiği lifler sayesinde kan dolaşımında bulunan “kötü kolesterol” adı verilen LDL (Low Density Lipoprotein) düzeyinin düşürülmesinde etkilidir. Zeytinyağı kolesterol düzeyinin kontrol edilmesinde etkili bir besindir. Balık ve ceviz, badem gibi bazı kuruyemişler “omega 3” içermektedir. Omega 3 kan dolaşımındaki kötü etkili diğer bir lipid grubu olan “”trigliserid” düzeyinin düşürülmesinde oldukça etkilidir. Yemek pişirme tekniği olarak fırın ve haşlama türleri tercih edilmelidir. Kızartmalardan kaçınılmalıdır çünkü kızartmalar kolesterolü artıran doymuş yağ asitlerini fazlasıyla içerir. Bir besin maddesinin kan şekerini ne kadar kısa sürede yükselttiğinin bir ölçüsü olan “glisemik endeks” kavramı benimsenmelidir. Glisemik endeksi düşük olan gıdalar tüketilmelidir. Kişi bu sayede kısa sürede daha aktif ve zinde olduğunu fark edecektir. Rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçınılmalıdır. Makarna, pilav, börek, tatlı gibi gıdalar hem kan şekerini hem de yağa dönüşerek trigliserid düzeyini yükseltir. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği gibi daha az rafine ekmek türleri seçilmelidir.

3- Alkolden uzak durun

Alkol trigliserid ve şeker düzeyini direk olarak artırır. Alkol yerine bilinç düzeyini daha açık tutacak kahve ve çay gibi içecekleri tüketmek daha faydalıdır. Özellikle yeşil çayın antioksidan özellikleri vardır, bolca tüketilebilir ancak şekere dikkat edilmelidir.

4- Düzenli olarak kalp kontrollerinizi yaptırındoktora gitmemiş olmak kişiyi sağlıklı bir insan yapmaz. Unutulmamalıdır ki birçok şeker hastasının tanısı tesadüfen ilk kez doktora başvurduklarında konur. Ancak çoğu kez hastalığın yaptığı organ tahribatı ilerlemiş olur. Birçok kalp hastası ise kolesterol düzeyinin yüksek olduğunu kalp krizi geçirdikten sonra öğrenir. Mevcut bir hastalık yok ise yılda bir kez, şeker hastalığı ya da yüksek tansiyon problemi var ise en az 6 ayda bir kez doktor kontrolünden geçilmelidir.

5- Sigara ve tütün ürünlerinin bulunduğu ortamlardan uzak durun

Sigara, nargile, puro ve pipo kullanımının kalp ve kan damarları üzerine olan etkileri çok net bir biçimde ortaya konmuştur. Sigara dumanı ciğerlere ulaştığı andan itibaren atardamarların duvarlarında bir kasılma görülür ve tansiyon yükselir. Yavaş etki olarak ise “endotel” adı verilen damar iç yüzey tabakasında kimyasal reaksiyonlar başlar. Bu reaksiyonlar damar iç yüzeyinde çatlaklar oluşmasına ve çeşitli kan hücrelerinin yapışmasına ve damar içindeki akımın bozulmasına sebep olur. Sigara ile savaş genellikle bireysel mücadele ile kazanılamaz. Kişinin eşiniz ve arkadaşları da bu mücadelenin bir parçası olmalı, gerektiği takdirde uzman yardımı alınmalıdır.

6- Bir yürüyüş grubuna katılın

İnsan vücudu dinamik olmak üzere yaratılmış bir organizmadır. Hareket sayesinde kan şekeri ve kolesterol düzeyi düzenlenir. Yürümek en iyi tansiyon ilacıdır. Egzersiz sadece enerji sarf etmeyi değil, günlük stresin azaltılmasını sağlar ve kalp damar sistemine yardımcı olur. Egzersiz vücutta “endorfin” salgılanması için önemlidir. Endorfin, vücudun salgıladığı ve beyine ulaştığında rahatlama ve mutluluk sağlayan bir hormondur. Kişinin daha dingin olmasını sağlar, gündelik stresin etkilerinden kişiyi uzak tutar.

7- Uykunuzdan ödün vermeyin

Uyku vücudun kendisini bakıma aldığı, onardığı ve güç topladığı önemli bir süreçtir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar uyku derinliğinin ve süresinin kalp sağlığı üzerindeki önemini vurgulamaktadır. Uyku problemlerinin bellek üzerinde olumsuz etkileri ve “Alzheimer” gibi hastalıklarla da ilişkilendirilmesi söz konusudur. Eğer kişide uyku problemi var ise, sık uyanıyor ve uyumakta güçlük çekiyorsa, uykuda nefessiz kalma ya da ciddi horlama gibi belirtileri var ise mutlaka bir uzman hekime başvurmalıdır. Kontrol edilemeyen şeker hastalığı ve yüksek tansiyon ataklarının altında yaygın bir uyku problemi olan “uyku apnesi” yatıyor olabilir.

8- Kendiniz ve çevrenizle barışık olun

Herkes günlük yaşamında pek çok kez dengesini bozabilecek olumsuzluklarla karşılaşmaktadır. Bu durumda çözüm odaklı olunmalıdır. Sevgi dolu huzurlu bir ortamda olmak kalp sağlığı için de son derece faydalıdır.

Memorial Hizmet Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Harun Arbatlı

Diş ağrısı için 6 altın öneri

Diş ağrılarının; 20 yaş diş ağrıları, diş sinirinden kaynaklanan ağrılar, diş ve diş eti iltihabı ağrıları, eklem ağrıları gibi  pek çok nedenden kaynaklandığını söyleyen Hospitadent Diş Hastanesi Yönetim Kurulu Üyesi Dt. Recep Eşkar, “Öncelikle diş ağrısının neden kaynaklandığı tespit edilmeli ve buna uygun bir tedavi uygulanmalıdır.  Çoğu kişi diş ağrısı sırasında ağrıyı hafifletmek adına kulaktan dolma bilgilerle hareket ediyor ve dişe  aspirin, kolonya, alkol yerleştiriyor. Bunlar kesinlikle doğru değildir. Diş ağrısı tespiti ve tedavisinin  sadece diş hekimi tarafından yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Ancak diş hekimine gidinceye kadar ağrıyı hafifletmek için bazı çözüm önerileri de bulunmaktadır.” diye konuştu.

Hospitadent Diş Hastanesi Yönetim Kurulu Üyesi Dt. Recep Eşkar, diş ağrısı sırasında  ağrıyı hafifletmede uygulanabilecek doğal çözümleri şöyle sıraladı.

1- Diş fırçalamak  çürüğe sıkışmış ve ağrıya neden olan besinleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Dişlerin diş ipi ile temizlenmesi ve fırçalama ağrının azalmasına neden olur.

2- Sirkeli su ve tuzlu su gargarası diş ağrılarını kısmen uyuşturur. Dişi bakterilerden temizler ve şişlikleri azaltır. Diş eti ve açık diş çürüklerine dezenfektan etkisi vardır.

3- Diş hekiminizin önerisiyle ve kullanım şartlarına uyarak ağrı kesici almanız ağrınızı belirli bir süre için geçirecektir.

4-  Dişe kesinlikle  aspirin, kolonya, alkol konulmamalı bunların yerine karanfil yağı tercih edilmelidir.  Karanfil yağı veya kuru karanfil yüzyıllardır enfeksiyonu tedavi etmede kullanılır. Diş ağrısına iyi gelen karanfil yağı anestezik ve antiseptik özelliklere sahiptir. Eugenol denilen güçlü bir madde içerir. Bakteri öldürmeye yarayan bu madde diş macunlarında da vardır. Kuru karanfil ağrıyan bölgeye konup bekletilirse o bölgeyi uyuşturarak ağrı hissini azaltır. Ayrıca antibakteriyel özelliğinden dolayı çürük dişin çevresindeki zararlı bakterilere etki eder.

5- Buz uygulaması; ağrıyan diş bölgesine soğuk kompres uygulaması  ya da soğuk su ile  ağzı çalkalama geçici olarak ağrıyı hafifletebilir.  Bu durumun tam tersi olarak ağrıyan diş bölgesine sıcak kompres uygulaması  ya da sıcak su ile  ağzı çalkalama geçici olarak ağrıyı hafifletebilir.

6- Gece diş ağrısı oluşmuşsa, yatar durumda olmak ağrıyı artıracağından yastık yükseltilebilir.

Hospitadent Diş Hastanesi Yönetim Kurulu Üyesi Dt. Recep Eşkar